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Energía práctica
Ideal para personas con días exigentes que buscan una opción nutritiva, portable y lista para consumir.
✦ Sampa
Energía real que puedes llevar contigo
El sampa es un alimento altamente energético y nutritivo, originario del Tíbet, elaborado con 9 ingredientes principales como frijoles, garbanzos, lentejas, maíz, maní, miel, plátano verde, soya y trigo. Cada ingrediente se tuesta y muele por separado antes de mezclarse con miel para formar una masa que se moldea en bolas o galletas y se deja secar.
Alimento energético y nutritivo
Formato práctico en bolitas o galletas
Ideal para rutina, ejercicio o estudio
Presentación sugerida
Bolitas o galletas listas para consumir, fáciles de transportar y pensadas para acompañarte en tu día.
Origen
Tíbet
Ingredientes
9 principales
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Nutrición completa
Combina ingredientes con aporte de proteínas, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales.
◎
Elaboración tradicional
Cada ingrediente se tuesta y muele por separado antes de mezclarse con miel para formar la masa.
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Consumo funcional
Pensado para acompañarte en trabajo, estudio, ejercicio, trayectos largos o momentos de recuperación.
Beneficios nutricionales del sampa
•
Alto contenido de proteínas, fibra y carbohidratos
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Rico en vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, E, K y C
•
Fuente de minerales como calcio, fósforo, hierro, magnesio y potasio
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Ayuda a la digestión y reduce el colesterol
•
Favorece la regeneración de glóbulos rojos y el desarrollo del sistema óseo
•
Puede ayudar a controlar la presión arterial
Cantidad recomendada
Una sola bola de sampa puede proveer los nutrientes de una comida
Se recomienda consumir 1-3 bolitas al día, dependiendo de la actividad física y necesidades individuales
Es importante beber suficiente agua, ya que el sampa es un alimento seco
Recuerda que la cantidad recomendada puede variar dependiendo de tus necesidades individuales y nivel de actividad física. Es importante consultar con un profesional de la salud.
¿Para quién puede ser útil?
Una opción versátil para distintas etapas de vida y niveles de actividad
El valor de Sampa está en su practicidad: puede integrarse como apoyo alimenticio en rutinas activas, jornadas largas, estudio, trabajo o actividades deportivas, siempre considerando las necesidades individuales.
Rutinas laborales intensas
Personas activas o deportistas
Estudiantes con jornadas largas
Hogares que buscan una opción práctica
Recomendaciones Nutricionales por Edad
Aquí te presento una tabla con las recomendaciones nutricionales diarias para diferentes grupos de edad:
Niños (0-12 años)
Lactantes (0-6 meses): Leche materna exclusiva
Lactantes (6-12 meses): Introducción a alimentos sólidos, frutas, verduras y pescados blancos
Preescolares (1-3 años): 3 comidas principales y 2 refrigerios, incluir lácteos, carnes, frutas y verduras
Escolares (4-12 años): 5 comidas al día, incluir granos integrales, proteínas magras, frutas y verduras
Adolescentes (13-18 años)
Energía: 2,200-2,800 calorías al día
Proteínas: 0.8-1g/kg de peso corporal al día
Grasas: 25-35% del total de calorías diarias
Frutas y verduras: 5 porciones al día
Lácteos: 3 porciones al día
Adultos (19-59 años)
Energía: 2,000-2,400 calorías al día
Proteínas: 0.8-1g/kg de peso corporal al día
Grasas: 20-35% del total de calorías diarias
Frutas y verduras: 5 porciones al día
Lácteos: 2-3 porciones al día
Adultos Mayores (60 años o más)
Energía: 1,600-2,000 calorías al día
Proteínas: 1-1.2g/kg de peso corporal al día
Grasas: 20-30% del total de calorías diarias
Frutas y verduras: 5 porciones al día
Lácteos: 2-3 porciones al día
Recuerda que estas son recomendaciones generales y pueden variar dependiendo de factores individuales como el sexo, peso, altura y nivel de actividad física.
Producto secundario
Caldo de Hueso
El caldo de hueso es un líquido nutritivo y sabroso que se obtiene al cocinar huesos de animales (generalmente de res, pollo o cerdo) en agua durante un período prolongado, que puede variar de 6 a 24 horas. Este proceso permite que los nutrientes y minerales de los huesos se liberen en el líquido, creando un caldo rico en proteínas, cológeno, glucosamina, condroitina y otros nutrientes esenciales.
Rico en proteínas, colágeno, glucosamina y condroitina
Puede consumirse como bebida caliente o base para sopas y guisos
Producto versátil para distintas edades y necesidades
Puede congelarse para uso futuro
Beneficios del caldo de hueso
•
Ayuda a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones
•
Favorece la salud digestiva y la reparación del intestino
•
Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
•
Puede mejorar la salud de la piel, cabello y uñas
•
Es una excelente fuente de proteínas y minerales como calcio, fósforo y magnesio
•
Puede ayudar a perder peso al ser bajo en calorías y rico en proteínas
Cómo preparar caldo de hueso
1
Coloca huesos de animales en una olla grande
2
Cubre con agua y agrega vinagre de manzana (opcional)
3
Cocina a fuego lento durante 6-24 horas
4
Cuela y desecha los huesos
5
Utiliza el caldo como base para sopas, guisos o como bebida caliente
¿Quién puede beneficiarse del caldo de hueso?
Personas con problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn
Personas con problemas de articulaciones, como la artritis
Personas que buscan mejorar su salud inmunológica
Personas que buscan mejorar su salud de la piel, cabello y uñas
Personas que buscan perder peso de manera saludable
Recuerda que, aunque el caldo de hueso es un alimento nutritivo, es importante consumirlo como parte de una dieta equilibrada y variada.
Recomendaciones de Consumo de Caldo de Hueso por Edad
A continuación, se presentan las recomendaciones de consumo de caldo de hueso por edad y las porciones diarias recomendadas:
| Edad | Recomendación | Porción diaria |
|---|---|---|
| Niños (1-3 años) | Introducir gradualmente, mezclado con otros alimentos | 1/4 taza (60 ml) al día |
| Niños (4-6 años) | 1-2 veces a la semana, como parte de una comida | 1/2 taza (120 ml) al día |
| Niños (7-12 años) | 2-3 veces a la semana, como parte de una comida | 1 taza (240 ml) al día |
| Adolescentes (13-18 años) | 3-4 veces a la semana, como parte de una comida | 1-2 tazas (240-480 ml) al día |
| Adultos (19-59 años) | 3-5 veces a la semana, como parte de una comida | 1-2 tazas (240-480 ml) al día |
| Adultos Mayores (60 años o más) | 2-3 veces a la semana, como parte de una comida | 1/2 a 1 taza (120-240 ml) al día |
El caldo de hueso puede ser consumido como parte de una comida o como un refrigerio saludable.
Es importante elegir huesos de alta calidad y cocinarlos durante un período prolongado para obtener los nutrientes beneficiosos.
Recuerda que estas son recomendaciones generales y pueden variar dependiendo de las necesidades individuales y la salud de cada persona.
Haz del Sampa parte de tu rutina
Nutrición práctica para acompañar tu día
Una opción energética, portable y nutritiva para personas que necesitan rendimiento, practicidad y una alternativa fácil de incorporar en distintos momentos del día.
Esta propuesta organiza la información con enfoque comercial. Para uso final en venta pública, conviene validar mensajes nutricionales y claims de salud con un profesional y con la normativa aplicable.